Orezul negru este o excelenta sursa de carbohidrati (complecsi) pentru sporturile de anduranta. Portia din imagine este recomandata celor care fac mai mult de 7 ore de sport pe saptamana si e cu titlu orientativ. Gramajele exacte le adaptez unui plan nutrional personalizat in functie de client. Practic, cu cat faci mai mult sau mai putin sport cu cat mananci mai multi sau mai putini carbohidrati complecsi. Orezul negru e si mult mai bogat in proteine si fibre fata de cel alb sau integral.
Similar Posts
Testimonial Nutritie Sportiva: Ovidiu
Ovidiu este ciclist amator, proaspat indragostit de acest superb sport si pasionat si de alergare. Dupa…
Plan nutritional personalizat pentru cei care fac sport
Vrei sa iti imbunatatesti forma sportiva? Vrei sa mergi mai bine in competitiile sportive? Ai nevoie…
Testimonial nutritie: Ramona
Ramonei i-am facut un plan nutritional personalizat pentru slabit prin ardere grasimi. Desi e pe minus…
Burger Caprese
Mult prea usor de gatit si luat la pachet. Ai nevoie de chifle pentru burger, mozzarella,…
Prajitura proteica cu coacaze si faina de lupin
Pentru ca majoritatea dintre noi mergem la sala si facem forta … pentru ciclisti, triatlonisti, alergatori…
Păstrav, apio, linte neagră
Pastrav, apio si linte neagra pentru un pranz sanatos, pentru sportivi si cei care adopta un…
