Orezul negru este o excelenta sursa de carbohidrati (complecsi) pentru sporturile de anduranta. Portia din imagine este recomandata celor care fac mai mult de 7 ore de sport pe saptamana si e cu titlu orientativ. Gramajele exacte le adaptez unui plan nutrional personalizat in functie de client. Practic, cu cat faci mai mult sau mai putin sport cu cat mananci mai multi sau mai putini carbohidrati complecsi. Orezul negru e si mult mai bogat in proteine si fibre fata de cel alb sau integral.
Similar Posts
Linte verde, varza de Bruxelles cu carne la gratar
Linte verde, varza de Bruxelles, carne la gratar pentru masa de pranz. Nu mi-a luat decat…
Mic dejun pentru slabit sau gustare dupa antrenament
Ceva usor pentru mic dejun pentru cei care vor sa slabeasca corect sau gustare dupa antrenament…
Cereale sub forma de tarte la mic dejun
Daca te grabesti dimineata si nu ai timp sa iti mananci cerealele ia-le la pachet: le…
5 alimente care imbunatatesc performanta sportiva si pe care ar trebui să le ai mereu la indemana
1. iaurtul grecesc – il poti consuma cu granola, fructe uscate sau proaspete sau il poti adauga…
Linte neagra cu ardei rosu si carne de curcan
Linte neagra, ardei rosu si carne de curcan pentru pranz, masa principala a zilei dupa planurile…
biscuiti din faina integrala, unt de fistic, prune
In loc de clasicul mic dejun cu paine, unt si dulceata iti propun o varianta cu…
