Orezul negru este o excelenta sursa de carbohidrati (complecsi) pentru sporturile de anduranta. Portia din imagine este recomandata celor care fac mai mult de 7 ore de sport pe saptamana si e cu titlu orientativ. Gramajele exacte le adaptez unui plan nutrional personalizat in functie de client. Practic, cu cat faci mai mult sau mai putin sport cu cat mananci mai multi sau mai putini carbohidrati complecsi. Orezul negru e si mult mai bogat in proteine si fibre fata de cel alb sau integral.
Similar Posts
plan alimentar pentru sportivi
Cand faci sport, indiferent ca esti amator/amatoare sau profesionist/a ai nevoie, in egala masura, nu doar…
Pizza cu cat mai putine calorii
Pizza de casa cu cele mai slabe in grasimi variante de mozzarella si prosciutto pe care…
Testimonial Nutritie Sportiva: Karina, prima ciclista elita de mountain bike cu care colaborez
Karina este prima ciclista profesionista cu care am deosebita placere si onoare de a colabora pe partea…
Ce mancam in izolare, Episodul 2: Cat mai putin zahar
Cat mai putin zahar! Mai ales daca in aceasta perioada de izolare stai mult in casa…
Fasole mung, castraveti, morcovi, carne de porc
Un pic din toate pentru un pranz sanatos plin de macronutrienti – fasole mung, castraveti, morcovi…
Salata cu leurda, curcan, quinoa, rosii, castraveti, porumb
Ultima leurda: o salata pentru pranz sau cina cu rosii, castraveti, porumb, leurda, quinoa si carne…
