Orezul negru este o excelenta sursa de carbohidrati (complecsi) pentru sporturile de anduranta. Portia din imagine este recomandata celor care fac mai mult de 7 ore de sport pe saptamana si e cu titlu orientativ. Gramajele exacte le adaptez unui plan nutrional personalizat in functie de client. Practic, cu cat faci mai mult sau mai putin sport cu cat mananci mai multi sau mai putini carbohidrati complecsi. Orezul negru e si mult mai bogat in proteine si fibre fata de cel alb sau integral.
Similar Posts
Cina rapida cu mozarella, ardei rosu, faina de lupin
Ceva usor de preparat pentru cina – sandwich la gratar cu mozarella, paine integrala, ardei rosu…
Cuscus cu vinete si carne de curcan
Cuscus, vinete si piept de curcan pentru pranz, masa principala a zilei dupa planurile mele nutritionale…
PROTEINA DIN ZER PHD DIET WHEY PROTEIN
Eu folosesc Belgian Chocolate insa e disponibila in 7 arome. La orice comanda de pe www.highenergy.ro…
bradut de Craciun din prosciutto, pesto, parmesan, rosii cherry
In timp ce sarmalele gatite impreuna cu Mama fierb incet si sigur am decorat rapid ceva…
Cresterea glicemiei la copilul sportiv
Daca tanarul tau sportiv (sau tu, de fapt) nu este diabetic, corpul lui va face fata…
paine, unt arahide, mar, scortisoara, miere de albine, 327 kcal
Sugestie pentru mic dejun sau gustare pentru cei care fac sport, usor de preparat sau pregatit…
