Ce mănânci înainte de competiție – dincolo de „încărcarea din ultima zi”
În practica nutriției sportive, una dintre cele mai frecvente greșeli este concentrarea exclusivă pe ziua dinaintea…
-
-
Disponibilitatea Energetică și Performanța Feminină: De ce Energia Contează mai Mult decât Restricția
La antrenamentele intense și competițiile serioase, multe sportive se confruntă cu o stagnare a progresului, oboseală…
-
4 semne că te subalimentezi când faci sport
Antrenamentele regulate, mai ales cele cu volum și intensitate crescute, determină o creștere semnificativă a necesarului…
-
Grăsimile la fete și femei care fac sport: rol hormonal, performanță și riscurile dezechilibrului
Nutriția sportivă la femei nu poate fi tratată identic cu cea a bărbaților.Unul dintre cele mai…
-
Proteine prea puține la femei și fete care fac sport
Nutriția sportivă pentru fete și femei necesită abordări specifice, nu extrapolări generale. Aportul de proteine la…
-
De ce mesele de Crăciun NU duc automat la îngrășare, dacă faci sport
Creșterea temporară în greutate observată după sărbători este, în majoritatea cazurilor, rezultatul refacerii depozitelor de glicogen…
-
Dieta low-FODMAP poate reduce simptomele GI
Adoptarea pe termen scurt a unei diete low-FODMAP poate reduce simptomele gastrointestinale (GI) Ce sunt FODMAP-urile?…
-
Lizina la fete si femei
Lizina este un aminoacid esențial, iar pentru fete și femei rolul ei devine cu atât mai…
-
Ce să eviți în săptămâna competiției
Schimbarea dietei în ultima clipăIntroducerea unor alimente noi poate provoca disconfort digestiv sau probleme gastrointestinale. Hidratarea…
