Idei de gustari inainte de culcare pentru a alimenta performanta micilor sportivi
O gustare cu carbohidrati si proteine inainte de culcare este o modalitate ideala de a alimenta…
-
-
De ce îmi este foarte foame în zilele în care nu mă antrenez?
Înainte să ne scufundăm în mâncare, să ne luăm un moment pentru o lecție rapidă de…
-
Alcoolul si sportul: Efectul alcoolului in performanta si recuperarea sportiva
CE SE INTAMPLA CAND CONSUMI ALCOOL SI FACI SPORT? Dupa efort fizic sau pentru cei care…
-
Fierul si 15 surse de fier pentru sportivi
Fierul, atat de important pentru alergatori, triatlonisti sau ciclisti. Si nu numai! Corpul unui om contine,…
-
Spanac, bulgur, vrabioara de vita, 762 calorii
Spanac, bulgur si vrabioara de vita intr-o combinatie ideala dupa un antrenament de anduranta, intensitate sau…
-
10 carbohidrati pe care ar trebui sa ii consumi saptamanal pentru mentinarea formei fizice si energie
Inainte de a descoperi cu ce carbohidrati ar trebui sa ne umplem farfuriile, este important sa…
-
gustare dupa antrenament la sala cu 39 grame de proteine
Ingrediente: Se dau prin blender branza si mango pana obtii o textura cremoasa si se serveste…
-
deficitul de proteine 5 semnale
Ce semnale iti poate da corpul cand ai un deficit de proteine adica nu consumi suficiente…
-
Hidratarea sportivei sau sportivului in sezonul rece
Bautura izotonica cu elecroliti, naturala sau nu, ar trebui sa fie obligatorie pentru orice antrenament ce…
