Karina este prima ciclista profesionista cu care am deosebita placere si onoare de a colabora pe partea de nutritie sportiva. Specializarea ei este pe disciplina mountain bike, prilej cu care tin sa o felicit pentru ca a inteles importanta nutritiei pentru un sportiv de elita si sa ii urez mult succes si lant intins la Capsa Epic 2018! Prilej cu care ma bucur ca tot mai multi sportivi (elite sau amatori) inteleg importanta si efectele nutritiei asupra antrenamentelor si performantei. Si aici nu ma refer neaparat la ce mananci (majoritatea sportivilor romani stiu ce alimente ar trebui sa consume in functie de sportul pe care il practica) ci cat mananci. Spre exemplu, cerealele din poza de mai jos: toata lumea stie ca sunt sanatoase si recomandate (desi am vazut de multe ori sportivi care consuma paste la micul dejun) insa cate grame de cereale consumi la micul dejun si ce tip de cereale alegi poate face diferenta intre un antrenament eficient sau nu. Cu cat te antrenezi mai mult cu cat creste consumul caloric si asta nu inseamna ca trebuie sa mananci mai multe paste! Fiecare sportiv, mai ales profesionistii, ar trebui sa stie exact cate grame de carbohidrati (simpli si complecsi), proteine si lipide consuma zilnic in functie de numarul de ore de antrenamente. Aceste gramaje fac diferenta si imbunatatesc performanta la fel (si in legatura directa) ca un plan de antrenamente personalizat si gandit de un antrenor in functie de varfurile de forma si obiectivele sezonului. Performanta sportiva se obtine cu cifre exacte nu dupa ureche sau ”feeling”. Acelasi principiu se aplica si nutritiei sportive. Multumesc, Karina ca ai inteles si ales sa aplici toate aceste lucruri!
