De ce mesele de Crăciun NU duc automat la îngrășare, dacă faci sport
Creșterea temporară în greutate observată după sărbători este, în majoritatea cazurilor, rezultatul refacerii depozitelor de glicogen…
-
-
Carbohidrați prea puțini la sportive: ce arată știința și de ce performanța scade
În ultimii ani, multe fete și femei care fac sport au ajuns să creadă că „mai…
-
Carbohidrații îți câștigă competițiile
La fete și femei sportive, aportul insuficient de carbohidrați este asociat cu oboseală rapidă, recuperare slabă,…
-
Gustări rapide pentru Copilul tău sportiv
Ce gustare îi oferi copilului tău înainte de antrenament? Aici ai 5 idei rapide, cu energie…
-
Dieta low-FODMAP poate reduce simptomele GI
Adoptarea pe termen scurt a unei diete low-FODMAP poate reduce simptomele gastrointestinale (GI) Ce sunt FODMAP-urile?…
-
Lizina la fete si femei
Lizina este un aminoacid esențial, iar pentru fete și femei rolul ei devine cu atât mai…
-
Ce să eviți în săptămâna competiției
Schimbarea dietei în ultima clipăIntroducerea unor alimente noi poate provoca disconfort digestiv sau probleme gastrointestinale. Hidratarea…
-
Subalimentarea in sport
Subalimentarea = alimentarea (sistematica) in mod insuficient din punct de vedere calitatativ si cantitativ. Multi dintre…
-
Corpul tau consuma mai mult glicogen la temperaturi mai ridicate
Un studiu a constatat ca exercitiile fizice la 40 grade au crescut oxidarea glicogenului din muschi…
