Linte negra, mazare, piept de curcan si condimente dupa plac. Alimente cu un continut ridicat de proteina. De mai multa proteina, peste 2 grame/kg, ai nevoie cand vrei sa slabesti arzand grasimi, daca vrei sa cresti masa musculara sau practici un sport care implica multa forta. Portiile/impartirea macronutrientilor difera in functie de stilul de viata, necesarul caloric, cat sport si ce tip de sport practici.
Similar Posts
Mic dejun inainte de curse sau competitii sportive de anduranta
Mic dejun inainte de curse sau competitii sportive de anduranta cu alimente si elemente pe care…
Burger Caprese
Mult prea usor de gatit si luat la pachet. Ai nevoie de chifle pentru burger, mozzarella,…
paste integrale, branza feta, masline si ceapa verde
O combinatie usor de preparat cu paste integrale (au mai multe proteine si fibre decat cele…
Fasole rosie, porumb, gulie, ceapa, morcov, telemea de oaie
Ceva simplu pentru cina: fasole rosie, porumb, gulie, ceapa, morcov, telemea de oaie
Cereale sub forma de tarte la mic dejun
Daca te grabesti dimineata si nu ai timp sa iti mananci cerealele ia-le la pachet: le…
masa post antrenament cu 58 de grame proteine
Combinație strategică pentru refacere și optimizarea sintezei proteice: • Linte – sursă de proteine vegetale și carbohidrați…
