Linte negra, mazare, piept de curcan si condimente dupa plac. Alimente cu un continut ridicat de proteina. De mai multa proteina, peste 2 grame/kg, ai nevoie cand vrei sa slabesti arzand grasimi, daca vrei sa cresti masa musculara sau practici un sport care implica multa forta. Portiile/impartirea macronutrientilor difera in functie de stilul de viata, necesarul caloric, cat sport si ce tip de sport practici.
Similar Posts
plan alimentar pentru sportivi
Cand faci sport, indiferent ca esti amator/amatoare sau profesionist/a ai nevoie, in egala masura, nu doar…
Prajitura Sportivului
Traim vremuri ciudate in care majoritatea dintre noi facem din ce in ce mai putina miscare…
pita greceasca, avocado, rucola, humus
Vegan, de post, o masa rapida si usor de preparat bogata in grasimi de origine vegetala:…
masa post antrenament cu 58 de grame proteine
Combinație strategică pentru refacere și optimizarea sintezei proteice: • Linte – sursă de proteine vegetale și carbohidrați…
Fasole mung cu carne de curcan si brocoli
Fasole mung, piept de curcan la gratar, brocoli pentru pranz, masa principala a zilei dupa planurile…
Bame, quinoa neagra si piept de curcan in sos de ghimbir
Bamele, pe langa proteina, fibre si alte vitamine si minerale sunt foarte bogate in vitamina K….
